Top 5 ingrediente naturale cu efect dovedit în susținerea imunității

Sistemul imunitar joacă un rol esențial în protecția organismului împotriva infecțiilor, virusurilor și altor agresori externi. Deși un stil de viață echilibrat este baza unei imunități puternice, anumite suplimente naturale pot susține acest sistem complex, mai ales în perioadele de stres, schimbări de sezon sau expunere crescută la agenți patogeni.

1. Vitamina C (lipozomală sau cu eliberare prelungită)

Este probabil cel mai cunoscut antioxidant natural. Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și reduce oboseala. Forma lipozomală este mult mai bine absorbită de organism, ceea ce o face ideală pentru perioadele de efort crescut sau expunere la viroze.

2. Zincul

Un mineral esențial în combaterea infecțiilor și în susținerea celulelor imunitare. Suplimentarea cu zinc (în forme precum gluconat sau picolinat) s-a dovedit eficientă în reducerea duratei și severității răcelilor.

3. Echinacea

O plantă utilizată de secole în medicina tradițională. Studiile moderne arată că poate reduce frecvența infecțiilor respiratorii și poate stimula răspunsul imun. Este recomandată în cure scurte, mai ales la schimbări de sezon.

4. Quercetina

Un flavonoid cu efect antiinflamator și antioxidant, care ajută la reglarea răspunsului imun și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. În combinație cu vitamina C, efectul său este potențat.

5. Vitamina D3

Deficiența de vitamina D este asociată cu un risc crescut de infecții respiratorii. În special în lunile reci, suplimentarea este esențială, mai ales că expunerea la soare este redusă.

Pentru ca aceste suplimente să fie eficiente, este important să le alegi în forme curate, certificate și cu biodisponibilitate ridicată. De asemenea, consultă un medic înainte de a începe orice cură, mai ales dacă iei tratamente medicamentoase. Susține-ți imunitatea cu înțelepciune și echilibru.