Inulina ajuta in furnizarea bacteriilor benefice; lactobacilli si bifidobacterii; echilibrarea tranzitului intestinal si mentinerea parametrilor fiziologici proprii sanatatii intestinale
Inulina și FOS (FructoOligozaharidele) au fibre prebiotice solubile; care promovează creșterea bacteriilor prietenoase pentru a produce metaboliți importanți; inclusiv acidul lactic și acizii grași cu lanț scurt acetat; propionat și butirat. Acidul lactic ajută la menținerea pH-ului corect în intestin. Mai mult; acetatul; propionatul și butiratul promovează integritatea celulelor intestinale care căptușesc colonul.
Inulina reprezinta un tip de fibra alimentara solubila; intalnita in numeroase plante. De asemenea; aceasta este un fructan; iar ca si alti fructani; actioneaza ca prebiotic; ceea ce inseamna ca hraneste bacteriile prietenoase din intestin. Fructanii sunt lanturi alcatuite din molecule de fructoza (cunoscute si ca polizaharide). Moleculele respective se leaga intre ele intr-un mod in care intestinul subtire nu le poate descompune. In schimb; acestea traverseaza intestinul hranind bacteriile din interiorul sau; care; la randul lor; convertesc inulina si alti prebiotici in acizi grasi cu lant scurt; care sunt nutritivi pentru celulele colonului; oferind si alte beneficii sanatatii dumneavoastra.
Inulina si beneficiile ei asupra sanatatii
Producatorii adauga inulina in produsele alimentare procesate deoarece astfel pot:
- spori continutul de prebiotice al alimentelor;
- inlocui grasimile sau zaharul;
- modifica textura mancarii.
Aceasta fibra se poate folosi pentru sustinerea tranzitului intestinal; ameliorarea constipatiei; stimularea pierderii in greutate; dar si pentru controlul diabetului.
Suplimentele pe baza de inulina sunt disponibile sub forma de capsule si pudra; iar doza zilnica obisnuita consta in 3;1 grame. Suplimentele cu fibre care sunt strans legate de acest fructan sunt fructooligozaharidele (FOS); cunoscute si sub denumirea de oligofructoza.
Puteti insa sa va concentrati asupra alimentelor care contin aceasta fibra in mod natural. Luati totusi in considerare utilizarea suplimentelor cu inulina pentru a va imbunatati functia digestiva daca urmati un regim probiotic sau daca administrati antibiotice pentru a trata o afectiune bacteriana.
Mai jos; vom discuta mai pe larg despre beneficiile pe care acest tip de fibra alimentara le poate aduce organismului.
- Imbunatateste functionarea sistemului digestiv
Microbiota intestinala este formata din populatia de bacterii si alti microbi care traiesc in intestin. Aceasta este deosebit de complexa; continand atat bacterii prietenoase; cat si daunatoare. Pentru mentinerea sanatatii intestinelor si protejarea organismului impotriva imbolnavirilor; trebuie neaparat sa mentineti echilibrul optim al bacteriilor respective.
Din fericire; inulina poate contribui la sustinerea acestui echilibru. De fapt; studiile au aratat ca aceasta poate stimula proliferarea bacteriilor benefice. Astfel; puteti sa va stimulati digestia si imunitatea; imbunatatindu-va starea de sanatate per ansamblu.
-
Combate constipatia
In cazul multor persoane; acest tip de fibra solubila poate ajuta si la ameliorarea simptomelor constipatiei. Cercetarile au aratat ca cei care administreaza inulina prezinta peristaltism intestinal mai frecvent si o imbunatatire a consistentei scaunelor. De exemplu; varstnicii care au participat la un studiu cu durata de 4 saptamani si care consumasera 15 grame de inulina pe zi; si-au imbunatatit digestia; avand mai rar episoade de constipatie.
Daca sunteti in cautarea unui supliment alimentar extrem de eficient in reechilibrarea florei organismului si a tranzitului intestinal in caz de diaree si constipatie; va recomandam Jarro-dophilus + FOS. Contine 3;4 miliarde de bacterii probiotice si adaos de prebiotice; contribuind la activarea a peste 90% dintre bacteriile probiotice imediat dupa administrare.
- Favorizeaza reducerea greutatii corporale
De asemenea; se pare ca inulina este benefica si pentru slabire.
Pe parcursul unui studiu privind pierderea in greutate; participantii cu prediabet au folosit fie inulina; fie celuloza (un alt tip de fibra); timp de 18 saptamani. La finalul studiului; cei care consumasera inulina au pierdut semnificativ mai multe kilograme in perioada cuprinsa intre saptamanile 9 si 18.
De asemenea; in 2015 a fost testat un supliment cu inulina sub forma de pudra si s-a observat ca persoanele care consumasera produsul respectiv au beneficiat de satietate pe o perioada mai indelungata decat cei care primisera doar placebo.
- Contribuie la controlul diabetului
Cercetarile sugereaza ca inulina poate optimiza controlul zaharului din sange in cazul pacientilor cu diabet sau prediabet. De exemplu; aceasta reduce concentratia de grasimi din ficatul pacientilor prediabetici; lucru important deoarece astfel se poate diminua rezistenta la insulina; diabetul tip 2 putand fi tinut mai usor sub control.
In cadrul unui studiu care a vizat femei cu diabet tip 2; pacientele au consumat zilnic cate 10 grame de inulina. Glicemia le-a scazut in medie cu 8;5%; in timp ce hemoglobina A1c (un marker privind controlul pe termen lung al zaharului din sange) s-a redus in medie cu 10;4%.
- Mentine sanatatea oaselor
In urma studiilor pe animale; s-a constatat ca inulina imbunatateste absorbtia calciului si magneziului; ducand astfel la cresterea densitatii osoase. In mod placut; studiile pe subiecti umani au prezentat rezultate similare. Conform Administratiei pentru Alimente si Medicamente (FDA); dovezile stiintifice sustin ideea ca fructantii de tipul inulinei pot favoriza densitatea minerala osoasa; fiind importanti in ce priveste concentratia de calciu pe care organismul o poate asimila.
Alte potentiale beneficii ale suplimentarii dietei cu acest fructan sunt: mentinerea sanatatii inimii; prevenirea aparitiei cancerului de colon si tratarea bolii inflamatorii intestinale; dar in aceste privinte; momentan dovezile sunt mai putin concludente.
Utilizare recomandată
Amestecați 1 masura în apă; suc; amestec de băuturi proteice; smoothie sau alte băuturi. Luați de 1 până la 2 ori pe zi sau conform recomandărilor profesioniștilor dumneavoastră calificați.
Avertizări
Ambalat după greutate; nu după volum.Notă: Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza acest produs dacă încercați să rămâneți însărcinată; gravidă sau alăptați; cu vârsta sub 18 ani sau dacă aveți o afecțiune medicală; dacă apar reacții adverse; întrerupeți utilizarea.
A nu se lasa la indemana copiilor.
A se pastra intr-un loc racoros si uscat.
Cele mai vândute
